jak robić

traktor71 Dzieki za wyjasnienie. Do konca wakacji bede robic FBW.A potem gdy bede miec zaledwie 3 dni pod rzad mogl cwiczyc to czy moge zrobic takie cos: Piatek- FBW Sobota- jakies aeroby albo regeneracja Niedziela- FBW Czy moze ma ktos inny pomysl jak to zorganizowac w te dni? Zmieniony przez - Adas697 w dniu 2011-07-27 21:28:16

traktor71 - masz 2x w tyg w takiej hybrydzie i jak najbardziej wlasciwie rozplanowane - kwestia podejscia. Wiele osob chcialaby robic splita i FBW jednoczesnie - taka opcja jest mozliwa, aby przynosilo to b.duze efekty. Push ciezko Pull ciezko Full body srednio Opierajac sie caly czas o same podstawy. Natomiast jesli chodzi o moje prywatne [...]

[...] od razu wstać po ergometrze i co gorsza robić burpees. na skakance przeskoki pojedyncze czasem udało się zrobić du. koniecznie muszę potrenować skakanie podwójne. reset jak zbawienie. jeden z gorszych treningów jaki wykonywałam. dieta : 1. kasza jaglana, whey, banan 2. ziemniaki, łopatka wieprzowa 3. razowiec, jajecznica, olej kokosowy 4. [...]

A dieta to 70 % silowni jak to mowi staropolskie przyslowie ;p jednorazowo to raczej nie zwiekszysz ilosci ;p Sproboj np robic po 3-4 serie np po 8 podciagniec albo ile tam dasz rade i powinno to przyniesc jakas poprawe :p Jak na klate jdziesz to tez nie wrzucasz zalozmy 80 kg i nie robisz 1 serii na max powtorzen ;p Nogi to podstawa szkoda ze [...]

[...] Jeśli Ci sie nie podobają zasady tutaj panujące to nie musisz tu przebywać i się udzielać. Nie możesz wejśc z butami do czyjegoś domu i mówić mu co ma robić, bądź prawić mu jakieś morały, że zasady panujące w jego domu są złe. Nie, żaden użytkownik nie wysłał mi PW. Tak, jestem w 100% obiektywny, bo żadnego z w/w użytkowników nie darzę [...]

no wlasnie chce tak robic z 7miechow masowki a pozniej redukcje;) a co do krety to se kupie mono z vitala i bede bral jak mowilem bo 10g mozna faza nasycenia to z 30g dziennie:PP

Dedi jak możesz to zapisz się na jakiś trening, a jak masz nic nie robić to ćwicz sobie muay thai sam :) Sensowne podstawy techniki na YT można się dowiedzieć, więc oglądajcie uważnie i próbujcie. Tylko jeden musi oglądać drugiego, żeby mu błędy wytykać (porównując do filmików z YT). rafalsfinks niby wszystko fajniem ale mnóstwo jest [...]

możesz tak robić jak napisałeś z biegiem czasu odcinać głównie z ww.

[...] Czyli radzisz tydzien odpocząc. A tak w ogóle to musze już chyba skoczyć na dwójki bo teraz aktualnie jest 92,5% CM w wyciskaniu trójek...Jak myślisz. Czy wytrzymam jeszcze jakies dwa miechy tym treningiem czy lepiej skończyć wcześniej??Tak po cichu między nami to chciałbym skończyćten cykl po dościu do 100% w seriach dwójek ale nie wiem czy da [...]

polok87, hilde – jak nie macie nic wartościowego do powiedzenia to się nie wypowiadajcie są produkty wartościowe i niewartościowe. jedząc mało wartościowych będziesz chudł, jedząc duzo wartościowych będziesz zyskiwał na masie kłamstwo tyje się lub chudnie w zależności od ilości kcl. Czy można schudnąć jedząc mało wartościowe jedzenie [...]

tez mi sie zdarzylo 2 razy, ze mało sie nie udusiłem po szocie. Bije non stop od roku, wczesniej pare cykli za soba - szoty umiem robic. Poprostu tak bywa czasami, ze pojdzie troche wiecej do krwiobiegu bezposednio i jest zonk. 2 razy tez krew siknela jak z kranika, jak wycignalem igłe, ale wtedy akurat zadnych dusznosci nie bylo.

[...] , mam swoje fbw robiłem je na ckd też i było ok wg mnie , w skrócie po 6-8 powt mega ciężar podst ćwiczenia przedewszystkim przerwy od 1,5-2 m ładowanie robie w sobote tak jak pisałem bo tylko w ten dzień mi pasuje ( uczelnia ) , w piątek fbw a wieczorem bieg 45-60 tak jak pisałem ogólnie robie tak że trenuje pon sr piąt fbw + w dt aero 45 [...]

[...] Tabaty raz w tygodniu naczczo pomoże mi zrzucić kilogramy? (czy wogóle taki trening robi się naczczo?) Wiem, że moje pytania mogą Was śmieszyć, ale ja naprawdę jestm kompletnym laikiem jeśli o to chodzi, biologię skończyłam wiele lat temu i jakoś póżniej nie wracałam do tego, nie znam reakcji organizmu. Prosze jeszcze raz o odp. i dzieki.

[...] mogłem obrócić się na drugi bok. Teraz jest nieźle, tylko czasem boli. Na ścianie nie byłem od listopada a w skałach od października. Idę teraz w sobotę na ścianę, zobaczę jak będzie. Miałem w lecie robić kurs tatrzański ale lekarze odradzają. Rozmawiałem z niezłym ortopedą, który sam uprawia sport i ma kumpli, którzy się wspinają. Powiedział, [...]

czyli co robić?? bo nie marzą mi się suty jak u baby.

Jasne, że nie :D Nogi jest bardzo trudno zrobić, no ale jak już zaczynam to chciałbym je robić pod kontem wcześniej napisanej opcji :) po za tym nie podobają mi się duże nogi w wyglądzie :)

Ronie jutro pierwszy trening na tym planie. Powiedz mi jak zakładać obciążenie, zwiększać ciężar z serii na serię czy robić jednym ciężarem ?

[...] obojętnie przyda mi się później. Mi jednak chodzi o coś co przygotowałoby i rozgrzało moje mięśnie do tych ćwiczeń. Chciałbym też usłyszeć Twoje/Wasze rady nt. tego co powinienem robić w moim wieku a co raczej odpuścić, wiem, że nie mogę przeciążać kręgosłupa ale to wszystko ? Aha i jeszcze jak fajki czy alkohol wpływają na ćwiczenia i kondycję

[...] Plecy,Biceps 1. Podciaganie sie do brody 12:10:8:6 2. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 12/10/8/6 -a podciaganie na drązku? 3. Przyciaganie maszyny na siedzaco ( nie wiem jak to sie nazywa cwiczenie) 12/10/8 -jakiej maszyny? 4. dzień dobry" lub "kołyska" 12/10/8/8 - kołyska to ćw. niejako pomocnicze, wspomagające, możesz robic [...]

sog oczywiście dla Ciebie :) będę pisała w punktach, powinno być bardziej przejżyście :) 1.BMR mi wyszedł prawie 1600 (bez uwzględnienia jakiejkolwiek aktywności fizycznej) 2.z pierogów zrezygnuję, jakby nie było lepsza sama kasza niż zlepiona w cieście :)mąka biała była 3.już jestem po śniadaniu dzisiaj 2 wasy +50g serka wiejskiego+ białko (30g) [...]